Ανακαλύψτε πώς οι αγκαλιές βελτιώνουν την ψυχική υγεία και προστατεύουν από την κατάθλιψη και το άγχος. Όταν βιώνουμε συναισθηματική απογοήτευση ή στενοχώρια, μια αυθεντική αγκαλιά από έναν φίλο μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας. Η αγκαλιά πριν από μια αγχωτική κατάσταση, όπως μια συνέντευξη ή μια εξέταση, μπορεί να μειώσει το άγχος. Οι αγκαλιές δεν προσφέρουν μόνο συναισθηματική υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές, αλλά φαίνεται ότι συμβάλλουν και στην ψυχική μας υγεία γενικότερα. Τι αποκαλύπτει όμως η επιστημονική έρευνα για την επίδραση των αγκαλιών στην ψυχολογία μας;
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Public Health εξέτασε τη σύνδεση μεταξύ των αγκαλιών, της κατάθλιψης και του άγχους, σε ένα εκτενές δείγμα συμμετεχόντων από τη Γερμανία. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν διαδικτυακή έρευνα σε άτομα ηλικίας 18 έως 74 ετών, ζητώντας τους να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια σχετικά με την κατάθλιψη και τα συμπτώματα άγχους. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αναφέρουν τον μέσο ημερήσιο αριθμό αγκαλιών, καθώς και άλλες πληροφορίες, όπως το επίπεδο εκπαίδευσης.
Αναλύοντας τα αποτελέσματα, οι συμμετέχοντες κατηγοριοποιήθηκαν σε τέσσερις ομάδες: το 25% δεν αγκάλιαζε ποτέ, το 38% αγκάλιαζε έναν άνθρωπο καθημερινά, το 31% δύο ή τρία άτομα καθημερινά, και το 6% τέσσερα ή περισσότερα. Σύμφωνα με τα ευρήματα, περίπου το 28% των συμμετεχόντων παρουσίαζαν ενδείξεις κατάθλιψης και το 22% άγχους.
Η ανάλυση της σχέσης αγκαλιών και ψυχικής υγείας μέσω προχωρημένων στατιστικών μοντέλων ανέδειξε εντυπωσιακά αποτελέσματα: οι καθημερινές αγκαλιές σχετίζονταν με μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αγκαλιές προσφέρουν προστασία στην ψυχική υγεία, ίσως και να είναι αποτελεσματικός παράγοντας πρόληψης ψυχικών προβλημάτων.
Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι απαιτούνται επιπλέον έρευνες για να κατανοηθεί πλήρως αυτή η σύνδεση, καθώς η έρευνα μπορεί να μην υποδεικνύει ότι οι αγκαλιές μειώνουν άμεσα τα ψυχικά προβλήματα, αλλά ίσως οι λιγότερο καταθλιπτικοί και αγχωμένοι άνθρωποι να περνούν περισσότερη ώρα με τους κοινωνικούς τους δεσμούς.
Την επόμενη φορά που ένας αγαπημένος σας δείχνει να χρειάζεται μια αγκαλιά, μην διστάσετε να την προσφέρετε – μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε και οι δυο σας.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
