Η ζωή φέρνει συχνά μπροστά μας καταστάσεις που μας ζητούν να κάνουμε κάτι νέο. Μπορεί να είναι μια δύσκολη συζήτηση στη δουλειά, μια αλλαγή στην καθημερινότητα, ένα πρόβλημα στο σπίτι ή ακόμη και κάτι απλό που δεν έχουμε ξαναδοκιμάσει. Αυτό που πολλές φορές μας κρατά πίσω δεν είναι οι ίδιες οι δυσκολίες, αλλά το άγχος της αποτυχίας που τις συνοδεύει.
Όταν πιστεύουμε ότι κάτι είναι πολύ δύσκολο, μπορεί να νιώσουμε άγχος, ανασφάλεια ή φόβο πως θα αποτύχουμε. Έτσι, επιλέγουμε συχνά να το αποφύγουμε. Μπορεί προσωρινά να αισθανθούμε καλύτερα, όμως το πρόβλημα μένει εκεί και με τον καιρό επηρεάζει την καθημερινότητά μας.
Κάθε φορά που αποφεύγουμε κάτι επειδή μας φαίνεται δύσκολο, το αναβάλλουμε για αργότερα. Σύντομα όμως οι εκκρεμότητες μαζεύονται και η πίεση γίνεται μεγαλύτερη.
Παράλληλα, μπορεί να αρχίσουμε να βλέπουμε αρνητικά τον εαυτό μας. Να σκεφτόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά ικανοί, ότι δεν τα καταφέρνουμε ή ότι οι δυσκολίες είναι πάνω από τις δυνάμεις μας.
Αντίθετα, κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε κάτι που φοβόμαστε, ακόμη κι αν δεν το κάνουμε τέλεια, κερδίζουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε αν σας συμβαίνει κάτι αντίστοιχο; Υπάρχουν μερικοί τρόποι να δράσετε:
1. Ξεκινήστε από ένα μικρό βήμα
Δεν χρειάζεται να λύσουμε όλα τα προβλήματά μας μαζί. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε τι είναι αυτό που συνήθως αποφεύγουμε. Μπορεί να δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε ανοιχτά σε κάποιον, να ζητήσουμε κάτι που χρειαζόμαστε ή να ασχοληθούμε με μια πρακτική δουλειά που θεωρούμε δύσκολη. Επιλέξτε ένα μόνο πράγμα και βάλτε έναν μικρό στόχο για την επόμενη εβδομάδα.
Για παράδειγμα, αντί να αποφασίσετε ότι θα γίνετε ξαφνικά πιο κοινωνικοί, μπορείτε να προτείνετε έναν καφέ σε έναν συνάδελφο. Αν αποφεύγετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας, μπορείτε να εκφράσετε ένα μικρό παράπονο με ήρεμο τρόπο.
2. Μην περιμένετε να τα κάνετε όλα τέλεια
Η τελειομανία μπορεί να γίνει εμπόδιο. Όταν φοβόμαστε ότι θα κάνουμε κάτι λάθος, μπορεί να καθυστερούμε τόσο πολύ ώστε τελικά να μην κάνουμε τίποτα. Δεν χρειάζεται να βρούμε τον τέλειο τρόπο. Αρκεί να ξεκινήσουμε. Αν κάτι δεν πάει όπως περιμέναμε, μπορούμε να το δοκιμάσουμε ξανά με διαφορετικό τρόπο.
3. Δείτε την προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες σαν πείραμα
Μετά από κάθε προσπάθεια, σταθείτε για λίγο και δείτε τι συνέβη. Τι πήγε καλά; Τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά; Η αντιμετώπιση των δύσκολων πραγμάτων είναι δεξιότητα που καλλιεργείται με την εξάσκηση. Όσο περισσότερο πλησιάζουμε αντί να αποφεύγουμε αυτά που μας φοβίζουν, τόσο περισσότερο μαθαίνουμε ότι μπορούμε να τα διαχειριστούμε.
Δεν χρειάζεται μια μεγάλη αλλαγή από τη μια μέρα στην άλλη. Μικρά βήματα, ρεαλιστικοί στόχοι και διάθεση για δοκιμή μπορούν σταδιακά να κάνουν τη ζωή λιγότερο δύσκολη και εμάς πιο σίγουρους για τις δυνατότητές μας.
* Πηγή: Vita
