Το καλοκαίρι προσφέρει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία, αλλά μπορεί και να προκαλέσει άγχη. Για πολλούς, το καλοκαίρι προσφέρει αναμφίβολα θετικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, οι θερμές και ηλιόλουστες μέρες συντελούν στην πραγματική βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής ευεξίας. Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως βοηθάει σημαντικά στη βελτίωση της διάθεσης. Αυτή η θετική ψυχολογική επίδραση είναι ιδιαίτερα έντονη κατά την καλοκαιρινή περίοδο.
### Τα οφέλη του καλοκαιριού για την ψυχολογία μας
Ο ήλιος ενισχύει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι καθοριστική για την υγεία των οστών και για την πρόληψη διαφόρων παθήσεων. Καθώς γινόμαστε πιο δραστήριοι, η σωματική άσκηση, η οποία συνήθως αυξάνεται το καλοκαίρι, δρα ως φυσικό τονωτικό για τη διάθεση. Επιπλέον, οι μειωμένες ώρες εργασίας κατά την καλοκαιρινή περίοδο δίνουν την ευκαιρία για ξεκούραση και χαλάρωση, στοιχεία κρίσιμα για την ψυχική υγεία. Επίσης, οι άνθρωποι τείνουν να περνούν περισσότερο ποιοτικό χρόνο με φίλους και οικογένεια, κάτι που ενισχύει την ψυχική ευεξία.
Ωστόσο, παρά τις θετικές πτυχές, το καλοκαίρι μπορεί να φέρει και άγχη. Ορισμένα άτομα βιώνουν συμπτώματα όπως η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) και μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, συχνά λόγω των αλλαγών στη ρουτίνα ή στην κοινωνική ζωή. Οι υψηλές θερμοκρασίες επίσης μπορεί να προκαλέσουν εκνευρισμό και αίσθηση κόπωσης.
### Τι να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα το καλοκαίρι;
– Πίνουμε άφθονα υγρά και περιορίζουμε την κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ.
– Φοράμε καπέλο και αντηλιακό, αποφεύγοντας την έκθεση στον ήλιο τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
– Οργανώνουμε τις δραστηριότητές μας νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα.
– Προσπαθούμε να απολαμβάνουμε καθημερινά τουλάχιστον 20 λεπτά στον ήλιο.
– Διατηρούμε κοινωνικές σχέσεις, βγαίνοντας με φίλους και απολαμβάνοντας δραστηριότητες όπως το μπάνιο στη θάλασσα.
Η τακτική σωματική άσκηση και η αξιοποίηση του ήλιου για ευχάριστες δραστηριότητες είναι μερικές από τις στρατηγικές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να χαλαρώσουμε και να ανανεωθούμε.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
