Ανακαλύψτε πώς να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία της Κυριακής και να επαναφέρετε τη χαρά στην εβδομάδα σας. Η Κυριακή πάντα είχε μια γλυκόπικρη χροιά για μένα. Καθώς το απόγευμα της ημέρας πλησίαζε στο τέλος του, το συναίσθημα ότι η ελευθερία του Σαββατοκύριακου έφτανε στο τέλος του, με καταλάμβανε. Ενώ ο πατέρας μου απολάμβανε τις στιγμές μπροστά στην τηλεόραση, εγώ ήξερα ότι η Δευτέρα και το σχολείο πλησίαζαν. Η τρυφερή αίσθηση της παιδικής αθωότητας με συνόδευε πάντα, αναγκάζοντάς με να αναλογιστώ την επερχόμενη ρουτίνα.
Στη διάρκεια της ενήλικης ζωής, αυτό το αίσθημα της μελαγχολίας δεν με έχει εγκαταλείψει ποτέ. Αν και η σχολική ζωή έχει μετατραπεί σε επαγγελματική ρουτίνα με deadlines, κάθε Κυριακή βράδυ ένα μέρος μου αναστατώνεται. Οι ειδικοί σήμερα αναφέρονται σε αυτό το φαινόμενο ως Sunday scaries.
Τι είναι τα Sunday scaries; Ο όρος αναφέρεται στο άγχος και την ανησυχία που προκύπτουν τις Κυριακές, λίγο πριν την έναρξη της νέας εβδομάδας. Έρευνα του American Institute of Stress καταδεικνύει ότι περισσότεροι από τους μισούς εργαζόμενους δηλώνουν ότι νιώθουν έντονη συναισθηματική δυσφορία κάθε Κυριακή βράδυ. Πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση στην πίεση που συσσωρεύεται ενόψει των υποχρεώσεων.
Η μετάβαση από την ξεκούραση στην πίεση ενεργοποιεί το σύστημα συναγερμού του εγκεφάλου. Στις Κυριακές, το μυαλό μας συχνά εστιάζει στις ανολοκλήρωτες εκκρεμότητες και στα καθήκοντα που μας περιμένουν στην επόμενη εβδομάδα. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να συνδέει συγκεκριμένα ερεθίσματα με το άγχος αυτής της μετάβασης.
Πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε; Υπάρχουν μερικές απλές στρατηγικές που μπορεί να αποδειχτούν χρήσιμες. Η οργάνωση από την Παρασκευή μπορεί να αποφορτίσει την Κυριακή, επιτρέποντάς μας να προετοιμάσουμε τα βασικά καθήκοντα. Είναι επίσης σημαντικό να καθιερώσουμε μια ρουτίνα χαλάρωσης την Κυριακή, η οποία θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια ταινία ή ένα αγαπημένο βιβλίο.
Αντί να αφήνουμε την Κυριακή να μας καθορίζει, μπορούμε να την ξαναχτίσουμε ως γέφυρα από την ξεκούραση στην παραγωγικότητα. Οι Κυριακές δεν είναι για να τις φοβόμαστε, αλλά για να τις ζούμε με ηρεμία και τρυφερότητα.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
