Ανακαλύψτε πώς τα πρώτα λεπτά της ημέρας επηρεάζουν την ψυχολογία και την απόδοση σας. Το 37% των ενηλίκων μπορεί να προβλέψει την ποιότητα της ημέρας τους πριν καν καταναλώσουν την πρώτη γουλιά καφέ. Μια μελέτη από την Talker Research, που περιλάμβανε 2.000 συμμετέχοντες, αποκαλύπτει την ευαλωτότητα της καθημερινότητάς μας. Ένας στους τρεις συμμετέχοντες δήλωσε ότι η μέρα του μπορεί να εκτροχιαστεί αν παραλείψει κάποιο κομμάτι της πρωινής του ρουτίνας.
Οι πρωινές ρουτίνες διαρκούν συνήθως περίπου 30 λεπτά και περιλαμβάνουν το βούρτσισμα των δοντιών (65%), την κατανάλωση νερού (60%), την απόλαυση καφέ ή τσαγιού (51%), τον έλεγχο ειδοποιήσεων στο κινητό (40%) και stretching (38%). Η διατάραξη αυτής της ιεραρχίας μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στην έναρξη της ημέρας. Οι millennials χρειάζονται τον περισσότερο χρόνο για να νιώσουν ξύπνιοι, με μέσο όρο 29 λεπτά, ενώ οι baby boomers μόλις 19 λεπτά.
Εντυπωσιακά, το 49% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι η αίσθηση εγρήγορσης ή κόπωσης επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή τους για την ημέρα. Το ποσοστό αυτό ανέρχεται στο 57% για τους millennials και το 73% για τη Gen Z, οι οποίοι εκφράζουν αυξημένη αυτογνωσία, δηλώνοντας ότι μπορούν να προβλέψουν τη δυσκολία της ημέρας από το πρωί.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι παράγοντες που συνδέονται με μια καλή διάθεση περιλαμβάνουν το πρωινό γεύμα (49%), την έκθεση σε καθαρό αέρα (46%) και έναν καλό ύπνο, με το 68% να επισημαίνει τη σημασία του. Ωστόσο, οι περισσότεροι κοιμούνται μόνο 6 ώρες τη νύχτα, παρά την επιθυμία τους για 7.
Η πρωινή βιασύνη για τη δουλειά συμβάλλει επίσης στο αυξημένο άγχος, με πολλές προκλήσεις να αντιμετωπίζουν οι ενήλικες μόλις σηκωθούν από το κρεβάτι. Σημαντικές στρατηγικές για να κάνετε τα πρωινά σας λιγότερο αγχωτικά περιλαμβάνουν την προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ, την καθαριότητα του χώρου και την κατανάλωση ενός ισορροπημένου πρωινού.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
