Ανακαλύψτε τα οφέλη της σωματικής γιόγκα και πώς μπορεί να σας βοηθήσει στην ευεξία και την αυτογνωσία. Η γιόγκα προσφέρει μια πληθώρα οφελών για την υγεία, όπως η αύξηση της ευλυγισίας και η μείωση του στρες. Ωστόσο, υπάρχει ένα ιδιαίτερο είδος γιόγκα, η σωματική γιόγκα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον εσωτερικό σας εαυτό. Η σωματική γιόγκα δεν επικεντρώνεται σε στάσεις ή ευθυγραμμίσεις, αλλά στην επίγνωση των αισθήσεών μας μέσα στο σώμα.
Η σωματική γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδυάζει τις αρχές της γιόγκα με τεχνικές σωματικής κίνησης, εστιάζοντας στην επανεκπαίδευση του νευρικού συστήματος μέσω αργών και ελεγχόμενων κινήσεων. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η επίγνωση των εσωτερικών αισθήσεων, να μειωθεί η ένταση και να αποκατασταθεί η φυσική ευελιξία και η ισορροπία. Τα μαθήματα επικεντρώνονται σε απαλές κινήσεις και στάσεις αποκατάστασης, με τεχνικές ενσυνειδητότητας στην αναπνοή. Τα μαθήματα είναι σχεδιασμένα ώστε να εμβαθύνουμε στη σύνδεση με το σώμα μας και μπορεί να ολοκληρωθούν ξαπλωμένοι, κάτι που τα καθιστά ιδιαίτερα προσιτά.
Μια τυπική συνεδρία σωματικής γιόγκα περιλαμβάνει χαμηλό φωτισμό και διάφορα props για να τονίσουν τις αισθήσεις, με μικρές και συγκεκριμένες κινήσεις που συχνά συνδέονται με την αναπνοή. Η πρακτική αυτή έχει την ικανότητα να σας αναζωογονεί, να σας συντονίζει και να σας ξεκουράζει.
Τα οφέλη της σωματικής γιόγκα περιλαμβάνουν τη βοήθεια στην αποκατάσταση από τραυματισμούς και τη μείωση του στρες. Αν και η έρευνα για τη σωματική γιόγκα είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει υποσχέσεις για τη σύνδεση της κίνησης με την ευεξία. Μελέτη του 2017 αποκάλυψε ότι η σωματική κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση συναισθηματικών επιπτώσεων και ψυχικών τραυμάτων. Παράλληλα, η σωματική γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά με την υποστήριξη ειδικών ψυχικής υγείας, προσφέροντας ευεργετικά αποτελέσματα.
Επιπλέον, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology αποδεικνύει ότι η ενίσχυση της επίγνωσης του νου και του σώματος μέσω της σωματικής κίνησης μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του χρόνιου πόνου.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
