Εξερευνήστε ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση και πώς επηρεάζει την απώλεια βάρους και την υγεία σας. Text: Η απώλεια βάρους χωρίς άσκηση είναι εφικτή; Η φυσική δραστηριότητα όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά συμβάλλει επίσης στην αύξηση της μυϊκής μάζας, η οποία συνεχίζει να καταναλώνει θερμίδες ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Επιπλέον, η άσκηση προσφέρει πληθώρα οφελών για την υγεία, όπως αύξηση ενέργειας, σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα και βελτίωση ποιότητας ύπνου. Εάν έχετε αρχίσει να αυξάνετε την ένταση των προπονήσεών σας για την απώλεια βάρους, πιθανώς αναρωτιέστε πότε είναι η πιο κατάλληλη ώρα της ημέρας για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει αυτή την ερώτηση, αλλά η απάντηση δεν είναι ξεκάθαρη, καθώς οι απόψεις ποικίλλουν.
Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να προσφέρει πλεονεκτήματα για την απώλεια βάρους, αλλά το σημαντικότερο είναι να είστε συνεπείς στην προπονητική σας ρουτίνα. Ένα από τα ευρήματα δείχνει ότι η άσκηση συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από την ώρα που επιλέγει κανείς να ασκηθεί. Μην ανησυχείτε υπερβολικά για το πότε γυμνάζεστε, καθώς οι επιδράσεις της άσκησης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επηρεάζοντας τις θερμίδες που καίτε και την ποιότητα του ύπνου σας.
Εάν προτιμάτε τις πρωινές προπονήσεις, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί χάνουν περισσότερα κιλά σε σύγκριση με άλλες ομάδες. Επίσης, οι πρωινές ασκήσεις μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση και να ενθαρρύνουν υγιείς επιλογές καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, οι απογευματινές ή βραδινές προπονήσεις έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα, καθώς συνήθως συνδυάζονται καλύτερα με τα φυσικά επίπεδα ενέργειας μας και προσφέρουν ανακούφιση από το άγχος της ημέρας. Οι τελευταίες αυτές προπονήσεις συχνά συνδέονται με καλύτερη ποιότητα ύπνου, εφόσον δεν πραγματοποιούνται ακριβώς πριν από τον ύπνο.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
