Η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα της βιταμίνης D καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Το καλοκαίρι πλησιάζει και, παρά τις εναλλαγές του καιρού, πολλοί είναι ήδη έτοιμοι να απολαύσουν τον ήλιο και τη βιταμίνη D. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση των επιπέδων αυτής της σημαντικής βιταμίνης δεν εξαρτάται μόνο από την ηλιοφάνεια ή τα συμπληρώματα. Η κίνηση κατά τη διάρκεια του χρόνου, ειδικά τους πιο σκοτεινούς μήνες, μπορεί να αποδειχθεί εξίσου κρίσιμη με την έκθεση στο ηλιακό φως για την ενεργοποίηση της βιταμίνης D. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Advanced Science αποκαλύπτει ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα πολλές ημέρες την εβδομάδα βοηθά στη διατήρηση της ενεργής μορφής της βιταμίνης D στο σώμα.
Οι επιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο σύγκριναν συμμετέχοντες που έκαναν αερόβια άσκηση τέσσερις φορές την εβδομάδα με μια ομάδα ελέγχου. Διαπιστώθηκε ότι οι ασκούμενοι είχαν σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα να διατηρήσουν τα βέλτιστα επίπεδα της βιταμίνης D, ανεξάρτητα από την εποχή. Οι ανενεργοί συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση στα επίπεδα βιταμίνης D, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
Αυτή η μελέτη προσφέρει πολύτιρες πληροφορίες για τη διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης D και αναδεικνύει την άσκηση ως έναν αποτελεσματικό και οικονομικό τρόπο να προστατευόμαστε από τις συνέπειες της έλλειψης της βιταμίνης αυτής. Παράλληλα, ενδεχομένως να συμβάλλει στην επιβράδυνση της γήρανσης, καθώς τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με μεγαλύτερα τελομερή, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της νεότητας των κυττάρων.
Για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτά, δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητής: απλώς αρκεί να ακολουθήσετε μια μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα ή η ποδηλασία, για 30-45 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Καθώς μπαίνουμε στην καλοκαιρινή περίοδο, είναι απαραίτητο να μην ξεχνάμε ότι η βιταμίνη D δεν είναι μόνο μια εποχική ανάγκη αλλά και μια σημαντική παράμετρος για την υγεία μας καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
