Το September blues περιγράφει τη συνηθισμένη θλίψη ή το άγχος που εμφανίζεται όταν τελειώνει το καλοκαίρι και ξεκινά ξανά η σχολική ή επαγγελματική ρουτίνα. Για πολλούς, η επιστροφή από τις διακοπές κάνει τον Σεπτέμβριο να μοιάζει πιο δύσκολος από τους υπόλοιπους μήνες.
Το ξυπνητήρι χτυπά απότομα, οι διακοπές έχουν τελειώσει και το inbox είναι γεμάτο αδιάβαστα e-mail. Λίγες ημέρες πριν υπήρχε χρόνος χωρίς πρόγραμμα, πιο ήρεμα βράδια και περισσότερος χώρος για την οικογένεια και τον εαυτό σας, όμως τώρα η επάνοδος στην καθημερινότητα μοιάζει απαιτητική.
Ακόμη κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, η μετάβαση από τις διακοπές στο γραφείο μπορεί να προκαλέσει άγχος, κούραση ή μελαγχολία. Τον Σεπτέμβριο η αίσθηση αυτή γίνεται πιο έντονη, καθώς οι μέρες μικραίνουν και η αλλαγή του ρυθμού γίνεται πιο αισθητή.
Η προσπάθεια να μπείτε αμέσως σε όλες τις δύσκολες υποχρεώσεις ίσως δεν είναι η καλύτερη λύση. Οι ειδικοί προτείνουν να δώσετε χρόνο προσαρμογής στον εαυτό σας και να ξεκινήσετε με μικρές, διαχειρίσιμες εργασίες.
Ένα e-mail που απαντήθηκε, ένα τηλεφώνημα που ολοκληρώθηκε ή μια απλή εκκρεμότητα που τακτοποιήθηκε μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση προόδου και να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε τον ρυθμό σας.
Όπου είναι δυνατό, η πρώτη ημέρα δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη συνεχόμενες συσκέψεις και απαιτητικές υποχρεώσεις. Ακόμη και το να διατηρήσετε ενεργό το μήνυμα αυτόματης απάντησης για λίγες ώρες μπορεί να σας δώσει τον χώρο που χρειάζεστε για πιο ομαλή επανένταξη.
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε όσα σας έκαναν να νιώθετε καλά στις διακοπές. Σκεφτείτε τι απολαμβάνατε περισσότερο και αν μπορείτε να το κρατήσετε και στην καθημερινότητά σας.
Μπορεί να είναι ένας απογευματινός περίπατος, το διάβασμα πριν από τον ύπνο, περισσότερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους ή ένα γεύμα χωρίς το κινητό στο χέρι. Ακόμη και η περιέργεια που έχουμε όταν επισκεπτόμαστε έναν νέο τόπο μπορεί να περάσει και στην πόλη μας: ένα μουσείο, μια γειτονιά που δεν γνωρίζετε ή μια διαφορετική ματιά σε όσα βρίσκονται δίπλα σας.
Οι διακοπές μπορούν να μας κάνουν να ονειρευτούμε μια εντελώς διαφορετική ζωή. Μπορεί ξαφνικά να φανταζόμαστε ότι αφήνουμε τα πάντα για να γίνουμε εκπαιδευτές καταδύσεων ή δάσκαλοι γιόγκα.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να παραιτηθούμε. Αν όμως η δυσφορία επιμένει για μεγάλο διάστημα ή είναι πολύ έντονη, ίσως χρειάζεται να δούμε τι μας ενοχλεί πραγματικά στη δουλειά μας. Το ζητούμενο είναι να αποφύγουμε τις βιαστικές αποφάσεις και να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να σκεφτεί ποιες αλλαγές χρειάζονται.
Οι διακοπές δεν μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα μόνο όταν τις ζούμε. Η προσμονή τους μπορεί επίσης να ενισχύσει την ευεξία μας. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Psychology, οι δραστήριες διακοπές μπορεί να προσφέρουν περισσότερα οφέλη από εκείνες που περνούν αποκλειστικά στην ξαπλώστρα. Περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι και εξερεύνηση μπορούν να μας βοηθήσουν να επιστρέψουμε πιο ανανεωμένοι.
Και δεν είναι απαραίτητα οι μεγαλύτερες διακοπές που δίνουν τα περισσότερα. Μια μεγάλη απόδραση μπορεί να προσφέρει ισχυρότερη προσωρινή αίσθηση ευεξίας, όμως αυτή μπορεί να εξασθενεί γρήγορα. Αντίθετα, μικρότερα και πιο συχνά διαλείμματα ίσως βοηθούν να διατηρούμε συχνότερα μέσα στη χρονιά την αίσθηση ανανέωσης.
Η επιστροφή από τις διακοπές δεν χρειάζεται να σημαίνει επιστροφή σε κάτι που μας δυσαρεστεί. Μερικές φορές αρκεί να κρατήσουμε μαζί μας ένα μικρό κομμάτι του καλοκαιριού.
* Πηγή: Vita
