Η κατανάλωση καφέ το απόγευμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο μας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Ένας ντεκαφεϊνέ καφές μπορεί να φαίνεται ως η ιδανική επιλογή για την τόνωση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό το σκεπτικό χρήζει επαναξιολόγησης. Σύμφωνα με νέα έρευνα, η κατανάλωση μόλις δύο φλιτζανιών καφέ το απόγευμα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας και να προκαλέσει αναστάτωση στα επίπεδα της ενέργειας μας. Οι Καναδοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η καφεΐνη μπορεί να αλλάξει τη δομή και την πολυπλοκότητα της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των διαφόρων σταδίων του ύπνου.
Ο καθηγητής Philipp Thölke, επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε: Η ευρεία χρήση της καφεΐνης καθιστά αυτό το θέμα σημαντικό για τη δημόσια υγεία. Η κατανόηση της επίδρασης του καφέ στον ύπνο μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα την επίδρασή του στη νευρωνική υγεία.
Η μελέτη αυτή επικεντρώθηκε στην ανάλυση της ποιότητας του ύπνου 40 υγιών ενηλίκων ηλικίας από 20 έως 58 ετών, έπειτα από μέτρια κατανάλωση καφεΐνης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καφεΐνη επηρεάζει κυρίως τη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου μη-REM, όπου το σώμα επιδιορθώνει τους ιστούς και τους μύες. Η κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι έχει αρνητική επίδραση σε αυτό το κρίσιμο στάδιο του ύπνου, οδηγώντας σε λιγότερο αναζωογονητικό ύπνο.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι νεαροί ενήλικες είναι πιο ευαίσθητοι στις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης σε σύγκριση με τους μεγαλύτερους σε ηλικία, λόγω του ότι οι τελευταίοι διαθέτουν λιγότερους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλο.
Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην ποιότητα του ύπνου μας, ωστόσο σημειώνουν ότι τα ευρήματα της μελέτης τους δεν μπορούν να γενικευθούν σε άτομα με νευρολογικές ή ψυχιατρικές παθήσεις.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
