Η επιστήμη αποδεικνύει ότι το περπάτημα ενισχύει τη δημιουργικότητα και μειώνει το άγχος στην εργασία. Σε μια εποχή όπου οι εικονικές επικοινωνίες κυριαρχούν, η ιδέα του να βγεις έξω, να περπατήσεις και να συζητήσεις με έναν συνάδελφο για θέματα που αφορούν την εργασία φαίνεται να είναι δύσκολη. Ωστόσο, ερευνητικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι το περπάτημα όχι μόνο ενισχύει τη δημιουργική σκέψη, αλλά συμβάλλει επίσης στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της διάθεσης και στη σύσφιξη των εργασιακών σχέσεων. Μια έρευνα από το πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που περπατούσαν παρουσίασαν σημαντικά περισσότερες πρωτότυπες ιδέες σε σύγκριση με όσους κάθονταν.
Η δημιουργικότητα αυξήθηκε κατά πάνω από 80%, με τις καλύτερες καινοτόμες απαντήσεις να προέρχονται από όσους περπατούσαν σε εξωτερικό χώρο. Δέκα χρόνια αργότερα, μια ανασκόπηση του 2024 στο Discover Psychology εξέτασε πολλές σχετικές έρευνες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα σε φυσικό περιβάλλον, ακόμα και για λίγα μόνο λεπτά, μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες που σχετίζονται με τη δημιουργία ιδεών και την επίλυση προβλημάτων. Μια πιλοτική μελέτη του 2022 αποκάλυψε ότι οι επαγγελματίες που συμμετείχαν σε περιπατητικές συναντήσεις ένιωθαν πιο χαλαροί και ενεργοποιημένοι.
Αυτές οι συναντήσεις μπορεί να προσφέρουν ψυχική και συναισθηματική υποστήριξη, με ήσυχους και φυσικούς χώρους να αποδεικνύονται ιδανικοί για το σκοπό αυτό.
Ακολούθως, μια μελέτη του 2024 συγκρίνει το περπάτημα με τη γιόγκα γραφείου και επιβεβαιώνει ότι το περπάτημα είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση της σωματικής έντασης. Επίσης, μια άλλη έρευνα στο Journal of Environmental Psychology δείχνει ότι οι συμμετέχοντες σε προγράμματα περπατήματος αναφέρουν σχεδόν διπλάσιες θετικές αλλαγές στην ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη δουλειά τους, παρά την έλλειψη άμεσης βελτίωσης της σωματικής τους κατάστασης.
Η υιοθέτηση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη στην ευημερία και τη δημιουργικότητα των εργαζομένων.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
