Τουλάχιστον δέκα χρόνια παραπάνω ζωής μπορεί κάποιος να κερδίσει εάν γυμνάζεται, έχει ένα σταθερό σωματικό βάρος σε όλη του τη ζωή, ακολουθεί μεσογειακή διατροφή και δεν καπνίζει, δηλώνει σε συνέντευξή της στο Πρακτορείο FM η καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου. Η ποιότητα των υδατανθράκων που καταναλώνουμε έχει μεγάλη σημασία για την καλύτερη επιβίωσή μας. Ειδικότερα για τις γυναίκες, επικαλούμενη πρόσφατη δημοσίευση του επιστημονικού περιοδικού JAMA, η καθηγήτρια αναφέρει: «Υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας που προκύπτουν από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τις φυτικές ίνες αυτών των ομάδων τροφίμων, έχουν σχετιστεί με την υγιή γήρανση. Δηλαδή, με μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας, μικρότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης και με καλύτερη γνωστική και σωματική λειτουργία. Η κατανάλωση υδατανθράκων υψηλής ποιότητας και φυτικών ινών στη μέση ηλικία, είναι πολύ σημαντική, γιατί σχετίζεται με μεγαλύτερες πιθανότητες για υγιή γήρανση.»
Με αφορμή την αυριανή Παγκόσμια Ημέρα Επιζώντων Καρκίνου, η κ. Ψαλτοπούλου επισημαίνει ότι τα σωματικά δραστήρια άτομα έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα επιβίωσης και εξηγεί: «Τα μέχρι σήμερα γνωστά δεδομένα από μετα-αναλύσεις αναφέρουν ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με σημαντικά μειωμένη πιθανότητα θανάτου σε 5 κατηγορίες καρκίνων: καρκίνος μαστού (μείωση κατά περίπου 30 %), καρκίνος του προστάτη (μείωση περίπου 25%), καρκίνος του πνεύμονα (επίσης περίπου 25%), καρκίνος του παχέος εντέρου (μείωση κατά περίπου 30 %). Ο καρκίνος του δέρματος δεν είχε κάποια σχέση με τη σωματική δραστηριότητα.» Η άσκηση, σύμφωνα με την κ. Ψαλτοπούλου, βοηθάει όχι μόνο στην επιβίωση, αλλά, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οδηγεί ταυτόχρονα σε μικρότερη πιθανότητα υποτροπής, μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης ή επιδείνωσης άλλων χρόνιων νοσημάτων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και τα καρδιαγγειακά, και σε μεγαλύτερη πνευματική, ψυχική και μυοσκελετική ανθεκτικότητα.
Η άσκηση μπορεί να προσφέρει ποικίλα κλινικά οφέλη σε γυναίκες επιζήσασες από καρκίνο του μαστού, ωστόσο η συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης παραμένει χαμηλή, τονίζει η κ. Ψαλτοπούλου. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μία προσωποποιημένη συζήτηση και απόφαση όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα που θα ακολουθήσει το άτομο που επιβίωσε από καρκίνο. «Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η μεγαλύτερη ενασχόληση των επαγγελματιών υγείας με τους επιβιώσαντες από καρκίνο, οδηγούν και σε αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, πράγμα το οποίο είναι ζητούμενο, όπως και η καλύτερη αξιολόγηση της σωματικής δραστηριότητας.»
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
