Ανακάλυψε πώς να απολαμβάνεις την άσκηση και να ενισχύεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Αν η άσκηση σου φαίνεται περισσότερο ως υποχρέωση ή τιμωρία παρά ως ευχάριστη διαδικασία που συμβάλλει στην ευημερία σου σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο, ίσως ήρθε η στιγμή να επαναστατήσεις στη νοοτροπία σου. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να μετατρέψεις την εμπειρία σου σε κάτι πιο ουσιαστικό, σταθερό και, πάνω από όλα, ευχάριστο.
Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει πηγή ευχαρίστησης και όχι καταναγκασμό. Η αλλαγή στη νοοτροπία σου μπορεί να γίνει καθοριστική για τη διαρκή και ευχάριστη εμπλοκή σου με τη σωματική δραστηριότητα.
### 5 τρόποι να βελτιώσεις τη σχέση σου με την άσκηση
1. Σκέψου τι θέλεις να πετύχεις
Όταν ασκείσαι, εστίασε στους προσωπικούς σου στόχους και προσαρμόσου ανάλογα. Για παράδειγμα, μπορεί να επιθυμείς να αυξήσεις την αντοχή σου για να έχεις ενέργεια να παίξεις με τα παιδιά ή τον σκύλο σου μετά τη δουλειά. Σκέψου πώς οι συγκεκριμένες ασκήσεις θα διευκολύνουν τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
2. Επίλεξε το κατάλληλο περιβάλλον
Το περιβάλλον έχει σημαντική επίδραση στις συνήθειές μας. Επίλεξε έναν χώρο που σε ενισχύει στη σχέση σου με την άσκηση και σου προσφέρει άνεση.
3. Ψάξ’ το λιγάκι…
Συχνά, το πρόβλημα δεν είναι ο χρόνος ή η έλλειψη κινήτρου, αλλά η επιλογή των ασκήσεων. Ποιες δραστηριότητες είναι βιώσιμες για σένα και σε ποιες απολαμβάνεις τη διαδικασία; Είναι σημαντικό να κατανοήσεις τι ενισχύει ή μειώνει την αίσθηση της προσπάθειας.
4. Πρόσεξε τα social
Τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να είναι πηγή πληροφοριών ή, αντίθετα, να προωθούν μη ρεαλιστικά πρότυπα. Προσάρμοσε το περιεχόμενο που βλέπεις έτσι ώστε να σε υποστηρίζει και να μη σου προκαλεί άγχος.
5. Μην ξεχνάς: Less is more…
Οι σύγχρονες προσεγγίσεις στην προπόνηση τονίζουν την ποικιλία και την ισορροπία στην ένταση. Μια ήπια προσέγγιση επιτρέπει ταχύτερη ανάρρωση και καλύτερη αποδοτικότητα, οπότε η υπερβολική πίεση είναι καλό να αποφεύγεται.
Η αποφυγή των υπερβολών βοηθά στην αποκατάσταση από την άσκηση. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η κούραση δεν είναι πάντα ένδειξη αποτελεσματικής προπόνησης.
*Πηγή: Vita*
Πηγή περιεχομένου: in.gr
