Ανακαλύψτε ποιοι επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση σύμφωνα με νέα έρευνα για την υγεία της καρδιάς. Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι γυναίκες φαίνεται να αποκομίζουν περισσότερα οφέλη από τη γυμναστική σε σύγκριση με τους άνδρες, ιδίως αναφορικά με την υγεία της καρδιάς. Οι γυναίκες που γυμνάζονται περίπου τέσσερις ώρες την εβδομάδα παρουσιάζουν κατά μέσο όρο 30% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Αντίθετα, οι άνδρες φαίνεται να χρειάζονται περισσότερη από την διπλάσια άσκηση για να επιτύχουν παρόμοια οφέλη, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Cardiovascular Research.
Η στεφανιαία νόσος προκαλεί στένωση των στεφανιαίων αρτηριών, μειώνοντας την ροή αίματος και οξυγόνου προς τον καρδιακό μυ. Οι βασικοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την ανθυγιεινή διατροφή, την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και το κάπνισμα.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, η άσκηση μπορεί να έχει προστατευτική δράση ακόμα και σε χαμηλά επίπεδα. Περίπου 2,5 ώρες μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 22% στις γυναίκες και 17% στους άνδρες, σημειώνουν οι ερευνητές.
Άτομα με υπάρχουσες καρδιοπάθειες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη γυμναστική. Οι γυναίκες που ασκούνται μέτρια έως έντονα για 51 λεπτά την εβδομάδα εμφανίζουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ενώ οι άνδρες χρειάζονται 85 λεπτά για να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερες ημέρες την εβδομάδα ένα άτομο είναι δραστήριο, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιοπάθειας. Το βιολογικό πλεονέκτημα των γυναικών ενδέχεται να σχετίζεται με τις ορμόνες και τη μυϊκή τους δομή.
Για να ξεκινήσετε την άσκηση, συνιστάται να αρχίσετε με σύντομες συνεδρίες, αφού πρώτα συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση για να αποφύγετε τραυματισμούς. Εντάξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν στην καθημερινότητά σας και μην παραλείπετε τη σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία πριν και μετά από κάθε προπόνηση.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
