Η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση είναι κρίσιμες για τη σωματική και ψυχική υγεία, σύμφωνα με τον καθηγητή Κλινικής Εργοφυσιολογίας, Γιώργο Μέτσιο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης εβδομαδιαίως. Ωστόσο, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι υψηλές θερμοκρασίες θέτουν προκλήσεις στην εκγύμναση.
Οι αυξημένες θερμοκρασίες μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία, με πολλές περιπτώσεις θερμικής καταπόνησης να αναφέρονται στα νοσοκομεία, όπως επισημαίνει ο κ. Μέτσιος. Οι κλήσεις του ΕΚΑΒ για περιστατικά καύσωνα αυξάνονται κατά 25% και οι εισαγωγές για εγκεφαλικά επεισόδια κατά 10% σε περιόδους ακραίου καιρού.
Ο καθηγητής τονίζει ότι η άσκηση σε ζεστό περιβάλλον απαιτεί προσοχή, ιδιαίτερα για ευάλωτες ομάδες, όπως οι ενήλικες και τα παιδιά ή άτομα με καρδιοαγγειακά προβλήματα. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την άσκηση κατά τις ώρες με την υψηλότερη θερμοκρασία, δηλαδή από το μεσημέρι έως το απόγευμα, και να προτιμούμε τις δροσερές πρωινές ώρες.
Για την αποφυγή θερμικής καταπόνησης, συνιστάται η κατανάλωση κρύου νερού πριν την άσκηση και η χρήση ελαφρών, ανοιχτόχρωμων ρούχων. Η εφαρμογή αντηλιακού είναι επίσης απαραίτητη, καθώς το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.
