Η αποχή από την άσκηση δεν σημαίνει ότι χάνουμε όσα έχουμε κτίσει, αλλά το σώμα μας αρχίζει να προσαρμόζεται στη νέα κατάσταση. Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην αντοχή, τους μύες και την ενέργεια μας όταν σταματάμε να ασκούμαστε;
Αν έχετε επιστρέψει στην προπόνηση και νιώθετε πιο κουρασμένοι, δεν είστε οι μόνοι. Η καρδιοαναπνευστική κατάσταση είναι από τις πρώτες που επηρεάζονται. Με την τακτική άσκηση, η καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα γίνονται πιο αποδοτικά, επιτρέποντας στο σώμα να μεταφέρει καλύτερα το οξυγόνο.
Όταν μειώνεται η δραστηριότητα, μπορεί να παρατηρήσουμε:
πιο γρήγορη κόπωση,υψηλότερους παλμούς για την ίδια ένταση,λιγότερη αντοχή,μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε χάσει τη φυσική μας κατάσταση, αλλά ότι το σώμα μας ανταποκρίνεται στις νέες συνθήκες.
Όσον αφορά τους μύες, η μυϊκή δύναμη διατηρείται περισσότερο από την αντοχή. Ωστόσο, αν η αποχή διαρκέσει πολύ, μπορεί να παρατηρήσουμε αλλαγές, όπως η αίσθηση ότι τα βάρη είναι πιο απαιτητικά. Αυτό οφείλεται και στη μείωση των αποθεμάτων γλυκογόνου και νερού στους μύες.
Η αλλαγή στην ενέργεια μπορεί να είναι επίσης σημαντική. Πολλοί πιστεύουν ότι θα νιώσουν πιο ξεκούραστοι, αλλά συχνά συμβαίνει το αντίθετο. Η τακτική άσκηση οδηγεί σε καλύτερη κυκλοφορία και μεγαλύτερη ενεργητικότητα.
Η ψυχολογική επίδραση της άσκησης είναι εξίσου σημαντική. Η άσκηση συνδέεται με τη διάθεση και την ευεξία, και οι άνθρωποι συχνά συγκρίνουν τον εαυτό τους με τις πιο δραστήριες περιόδους τους. Στην πραγματικότητα, το σώμα ζητά συνέπεια και όχι τελειότητα.
Μια περίοδος αποχής μπορεί να φέρει αλλαγές, αλλά δεν διαγράφει όσα έχουμε χτίσει. Η επιστροφή στην κίνηση είναι συνήθως πιο γρήγορη από την πρώτη φορά που ξεκινήσαμε. Αρκεί να ξεκινήσουμε από το σήμερα με ήπια προπόνηση ή κίνηση.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
