Μόλις 10 λεπτά σε έναν χώρο με δέντρα και ήχους της φύσης φαίνεται να αρκούν για να μειώσουν το άγχος. Ερευνητές του North Carolina State University εξέτασαν αν μια απλή και εύκολα προσβάσιμη παρέμβαση, όπως η παραμονή σε πράσινο περιβάλλον, μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από το στρες.
Τα τελευταία χρόνια, η ψυχική υγεία επιδεινώνεται, με πολλούς νέους να αναφέρουν αυξημένα επίπεδα στρες, συναισθηματική εξάντληση και δυσκολία στη διαχείριση της καθημερινότητας. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο Environmental Conservation και σε αυτήν συμμετείχαν 106 φοιτητές, με μέση ηλικία 22,5 ετών.
Κάθε συμμετέχων επισκέφθηκε δύο διαφορετικά περιβάλλοντα: έναν αναδασωμένο χώρο με πυκνή βλάστηση και δέντρα και έναν αστικό χώρο με κτίρια και έντονη παρουσία τσιμέντου.
Στη συνέχεια, οι φοιτητές κάθισαν ήρεμα για πέντε λεπτά και άκουσαν για δέκα λεπτά, μέσω ακουστικών που απομόνωναν τους εξωτερικούς ήχους, μία από τις δύο ηχογραφήσεις: κελαηδίσματα πουλιών από φυσικό υγροβιότοπο ή θόρυβο κυκλοφορίας από πολυσύχναστο δρόμο.
Μετά από κάθε εμπειρία συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο, αξιολογώντας το επίπεδο άγχους, τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα και το πόσο ψυχικά ανανεωμένοι ένιωθαν.
Οι συμμετέχοντες είχαν λιγότερο άγχος, λιγότερα αρνητικά συναισθήματα και περισσότερα θετικά όταν βρίσκονταν στο δάσος ακούγοντας κελαηδίσματα πουλιών.
Αντίθετα, η χειρότερη εμπειρία καταγράφηκε όταν οι συμμετέχοντες βρίσκονταν στον αστικό χώρο και άκουγαν θόρυβο από την κυκλοφορία.
Ενδιαφέρον έχει ότι ακόμη και όταν τα κελαηδίσματα ακούγονταν μέσα στον αστικό χώρο, οι συμμετέχοντες ένιωθαν καλύτερα σε σχέση με όσους άκουγαν θόρυβο κυκλοφορίας. Ωστόσο, το ίδιο το φυσικό περιβάλλον αποδείχθηκε ακόμη πιο σημαντικό από τον ήχο ως προς την αίσθηση ψυχικής αναζωογόνησης.
Η μελέτη δείχνει ότι ακόμη και μικροί αναδασωμένοι χώροι μέσα στις πόλεις μπορούν να λειτουργήσουν ως καταφύγια από το καθημερινό στρες. Η παρουσία δέντρων και πουλιών φαίνεται να προσφέρει μια απλή, φυσική και χωρίς κόστος ευκαιρία για στιγμιαία βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Τα ευρήματα ενισχύουν επίσης τη σημασία του σχεδιασμού πόλεων με περισσότερους χώρους πρασίνου, καθώς αυτοί μπορούν να συμβάλουν όχι μόνο στην προστασία του περιβάλλοντος αλλά και στην υγεία των κατοίκων.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι πρόκειται για μία μόνο μελέτη σε φοιτητές ενός πανεπιστημίου και ότι αξιολόγησε μόνο τις άμεσες επιδράσεις μετά από έκθεση διάρκειας δέκα λεπτών. Δεν είναι ακόμη γνωστό αν τα οφέλη διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή αν ισχύουν στον ίδιο βαθμό για όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Η συγκεκριμένη έρευνα προσθέτει νέα στοιχεία που δείχνουν ότι η επαφή με τη φύση μπορεί να λειτουργήσει ως ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του άγχους. Ακόμη και λίγα λεπτά σε έναν χώρο με δέντρα και φυσικούς ήχους φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική διάθεση. Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα μακροπρόθεσμα οφέλη, τα ευρήματα υπενθυμίζουν ότι η φύση μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο σύμμαχο για την καθημερινή ψυχική μας ευεξία.
Πηγή περιεχομένου: in.gr
