Η φυσική δραστηριότητα είναι κρίσιμη για τη σωματική και ψυχική υγεία, αλλά οι καλοκαιρινές θερμοκρασίες απαιτούν προσοχή. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης εβδομαδιαίως, ωστόσο τους καλοκαιρινούς μήνες οι συνθήκες γίνονται πιο απαιτητικές. Ο καθηγητής Κλινικής Εργοφυσιολογίας Γιώργος Μέτσιος αναλύει τις προκλήσεις της φυσικής δραστηριότητας κατά την καλοκαιρινή περίοδο στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Οι αυξημένες θερμοκρασίες μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία, με τις εισαγωγές στα νοσοκομεία λόγω θερμικής καταπόνησης να αυξάνονται κατακόρυφα. Ο κ. Μέτσιος επισημαίνει ότι οι κλήσεις του ΕΚΑΒ για περιστατικά θερμικής καταπόνησης αυξάνονται έως και 25%, ενώ οι εισαγωγές για εγκεφαλικά επεισόδια αυξάνονται περίπου 10%.
Η παρατεταμένη άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να είμαστε προσεκτικοί, ειδικά για ευάλωτες ομάδες όπως οι ηλικιωμένοι και οι πάσχοντες από καρδιοαγγειακές νόσους. Ο κ. Μέτσιος προτείνει να αποφεύγουμε την άσκηση μεταξύ 12:00 μ.μ. και 17:00 μ.μ., όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλότερες.
Επιπλέον, προτείνει τη φυσική δραστηριότητα νωρίς το πρωί, όταν οι θερμοκρασίες είναι πιο δροσερές. Η επιλογή σκιερών διαδρομών μπορεί να μειώσει την αντιλαμβανόμενη θερμοκρασία κατά 12 °C έως 15 °C. Τέλος, η κατανάλωση κρύου νερού και η χρήση ελαφρών ρούχων μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Η σωστή επιλογή ρούχων είναι επίσης σημαντική. Συνιστάται να φοράμε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα και να εφαρμόζουμε αντηλιακό για προστασία από τον ήλιο, καθώς το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του δέρματος να αποβάλλει τη θερμότητα.
