Μικρές καθημερινές αλλαγές στην κίνηση, τον ύπνο και τη διατροφή σχετίζονται με τη μακροχρόνια υγεία και…
Ετικέτα: ύπνος
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα: ο δρόμος προς τη μακροχρόνια υγεία
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο…
Σηκώνεστε και ακόμη είναι σκοτάδι; Πώς να κάνετε το πρωινό ξύπνημα πιο εύκολο
Ανακαλύψτε πρακτικές συμβουλές για να ξυπνάτε πιο εύκολα και γεμάτοι ενέργεια το πρωί. Το χειμωνιάτικο σκοτάδι,…
Η σημασία του ύπνου για την ψυχική υγεία των εφήβων
Η καλή ψυχική υγεία των εφήβων συνδέεται άμεσα με την επαρκή αναπλήρωση του ύπνου. Η καθημερινότητα…
Ήλιος: Επηρεάζει θετικά τα καταθλιπτικά συμπτώματα στους άνδρες;
Αμερικανική έρευνα αποκαλύπτει τη θετική σχέση μεταξύ ηλιακού φωτός και καταθλιπτικών συμπτωμάτων στους άνδρες. Η πρόσφατη…
Ύπνος: Τα δέκα λάθη που μπορούν να τον υπονομεύσουν
Ανακαλύψτε τα συνηθισμένα λάθη που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας και πώς να τα αποφύγετε.…
Απίθανες μέθοδοι ύπνου των ζώων: Πώς κοιμούνται ασφαλώς κάτω από την απειλή των θηρευτών
Ανακαλύψτε τις εντυπωσιακές μεθόδους ύπνου των ζώων, που εξασφαλίζουν την ασφάλειά τους ακόμα και στις πιο…
Συνήθειες που προάγουν τη μακροχρόνια υγεία χωρίς κόστος
Ανακαλύψτε 7 δωρεάν συνήθειες που μπορούν να προάγουν τη μακροχρόνια υγεία και ευημερία. Οι επιστημονικές έρευνες…
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται πραγματικά ένας ενήλικας;
Ανακαλύψτε πόσο ύπνο χρειάζεστε πραγματικά για καλή υγεία και ευεξία. Καθώς οι απαιτήσεις της καθημερινότητας αυξάνονται…
Ξυπνήσατε νωρίς το πρωί; Έξι αποτελεσματικοί τρόποι για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας
Ανακαλύψτε έξι τεχνικές για να επαναφέρετε τον ύπνο σας και να απολαύσετε μια ξεκούραστη νύχτα. Μήπως…
Τρεις στάσεις yoga που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας
Ανακαλύψτε τρεις στάσεις yoga που προάγουν τη χαλάρωση και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Εάν αντιμετωπίζετε…
Ύπνος: Γιατί η γήρανση μας κάνει να ξυπνάμε πιο νωρίς
Ανακαλύψτε πώς η γήρανση επηρεάζει τον ύπνο και τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε λίγο…
Γιατί ο σκύλος μας μας ξυπνάει; Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Ανακαλύψτε τους λόγους που ο σκύλος σας σας ξυπνάει τη νύχτα και βρείτε συμβουλές για έναν…
Η μάλαξη ευεξίας συμβάλλει στη βελτίωση του ύπνου με σύντομες συνεδρίες – Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ποιότητα του ύπνου μας;
Οι κλινικές μελέτες του Εργαστηρίου «Ιατρικής του Τρόπου Ζωής» του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού…
Μαραθώνιος: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε πριν από την εκκίνηση
Προετοιμαστείτε σωστά για τον μαραθώνιο με στρατηγικές για διατροφή, ύπνο και εξοπλισμό. Ο μαραθώνιος πλησιάζει και…
Αύξηση περιστατικών υπνικής άπνοιας λόγω καύσωνα
Αύξηση του αριθμού των ατόμων που πάσχουν από αποφρακτική άπνοια ύπνου παρατηρείται κατά τη διάρκεια των…
Ύπνος: Γιατί η συγχρονισμένη ώρα ύπνου με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι επιβλαβής
Ανακαλύψτε πώς οι διαφορετικοί βιολογικοί ρυθμοί ανδρών και γυναικών επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Ο ύπνος…
Κοινωνικό τζετ λαγκ: Οι επιπτώσεις της αλλαγής ώρας στη ζωή μας
Ανακαλύψτε πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει τον ύπνο και τη διάθεσή μας, προκαλώντας κοινωνικό τζετ λαγκ.…
Μακροχρόνια ζωή: Οι επτά καθημερινές συνήθειες που προάγουν τη μακροχρόνια ευεξία
Ανακαλύψτε τις επτά καθημερινές συνήθειες που προάγουν τη μακροχρόνια ζωή και την ευημερία. Οι επιστήμονες έχουν…
Η γιόγκα ως μέθοδος για καλύτερο ύπνο
Ανακαλύψτε πώς η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας μέσω της σωματικής άσκησης.…
Η πλευρά του κρεβατιού που επιλέγετε αποκαλύπτει την προσωπικότητά σας
Ανακαλύψτε πώς η επιλογή πλευράς στον ύπνο σχετίζεται με την προσωπικότητα και την υγεία σας. Η…
Έχουν τα όνειρα χρώμα; Η επιστήμη αποκαλύπτει την αλήθεια
Ανακαλύψτε την επιστημονική διάσταση των ονείρων και τη σύνδεσή τους με την υγεία και τις αισθήσεις.…
Πώς ο ύπνος επηρεάζει τις δύσκολες αποφάσεις μας;
Ο ύπνος ενισχύει την ικανότητά μας να παίρνουμε σωστές αποφάσεις, μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη…
Χωρίς ύπνο: Οι σοβαρές επιπτώσεις της παραμονής ξύπνιων για πάνω από 24 ώρες
Ανακαλύψτε τις επικίνδυνες συνέπειες της στέρησης ύπνου σύμφωνα με τον Δρ. Μάικλ Γκάρτνερ. Ένας ιατρικός ειδικός…
Παρακολουθείτε τηλεόραση πριν κοιμηθείτε; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Η τηλεόραση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Διαβάστε για τις επιδράσεις του μπλε φωτός και…
Η σημασία του σωστού χρονοδιαγράμματος
Η έρευνα αποκαλύπτει πώς το σωστό timing επηρεάζει την υγεία και την ευημερία μας. Είτε πρόκειται…
Οκτώ χρήσιμες συμβουλές για να επανέλθετε στον ύπνο αν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα
Ανακαλύψτε οκτώ αποτελεσματικές συμβουλές για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας αν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της…
Το δίλημμα του καφέ το απόγευμα: Οφέλη ή βλάβες;
Η κατανάλωση καφέ το απόγευμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο μας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.…
Ύπνος: Ποια είναι η πραγματική του σημασία και η σύνδεση με τον εγκέφαλο
Ανακαλύπτοντας τη σύνδεση μεταξύ ύπνου και εγκεφαλικής λειτουργίας για την κατανόηση της ανάγκης μας για ανάπαυση.…
Χρειάζονται οι γυναίκες περισσότερες ώρες ύπνου από τους άνδρες;
Η ανάγκη για ύπνο μεταξύ γυναικών και ανδρών διαφέρει, με βιολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες να επηρεάζουν…
Τα πρώτα 10 λεπτά της ημέρας: Πώς καθορίζουν τη ροή της
Ανακαλύψτε πώς τα πρώτα λεπτά της ημέρας επηρεάζουν την ψυχολογία και την απόδοση σας. Το 37%…
Μακροχρόνια υγεία: Οι απαραίτητοι κανόνες για μία γερή καρδιά
Ανακαλύψτε τους σημαντικότερους κανόνες για την καρδιοαγγειακή υγεία και τη μακροχρόνια ευημερία. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν,…
Δυσανεξία στη λακτόζη και εφιάλτες: νέες έρευνες αποκαλύπτουν τη σύνδεση
Μπορεί το τυρί και το γιαούρτι που καταναλώνετε το βράδυ να προκαλούν εφιάλτες; Καναδοί ερευνητές αναφέρουν…
Έρευνα: Γιατί ξυπνάμε το πρωί νιώθοντας εξαντλημένοι;
Η έρευνα αποκαλύπτει τις αιτίες της πρωινής κόπωσης και πώς να βελτιώσουμε την καθημερινή μας ενέργεια.…
Διατάσεις: Μάθετε πώς πέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να μεταμορφώσουν την ευεξία σας
Ανακαλύψτε τα οφέλη των διατάσεων για ευεξία και καλύτερο ύπνο σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα.…
Κακός ύπνος και η επίδραση στην υγεία: Πώς τα ποτά και οι νυχτερινές έξοδοι πλήττουν την ευημερία μας
Η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό μας και συνδέεται με σοβαρές υγειονομικές επιπτώσεις. Ο…
Έρευνα αποκαλύπτει: Πώς οι εφιάλτες επηρεάζουν την υγεία μας και το προσδόκιμο ζωής
Η σύνδεση μεταξύ εφιαλτών και βιολογικής γήρανσης επηρεάζει σοβαρά την υγεία και το προσδόκιμο ζωής μας.…
Από τον Αϊνστάιν έως τον Νταλί: Ποιο είναι το μυστικό πίσω από την έμπνευσή τους;
Εξερεύνηση της σχέσης μεταξύ ύπνου και δημιουργικότητας μέσω νέας έρευνας που αποκαλύπτει τα μυστικά της έμπνευσης.…
Αβοκάντο και ύπνος: Ποιες είναι οι απροσδόκητες συνδέσεις;
Ανακαλύψτε πώς το αβοκάντο μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή και την ποιότητα του ύπνου σας. Το…
Ο ύπνος που… δεν ξεκουράζει: Πόσες ώρες χρειαζόμαστε πραγματικά για να είμαστε υγιείς
Πόσες φορές έχει τύχει να ξυπνήσουμε το πρωί νιώθοντας πιο κουρασμένοι απ’ ό,τι πριν κοιμηθούμε; Ή…
Μόλις 30 λεπτά: Το μυστικό για πιο ήρεμο ύπνο
Ανακαλύψτε πώς 30 λεπτά διαβάσματος πριν τον ύπνο μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.…
Ύπνος: Μην ξεχνάτε τους ακάρεες που μοιράζονται την κοσμοθεωρία μας
Ανακαλύψτε την κρυφή ζωή των ακάρεων Demodex και πώς επηρεάζουν την υγεία του δέρματος κατά τη…
Ύπνος: Η μία σκέψη που εμποδίζει την ηρεμία μας
Ανακαλύψτε πώς να ξεπεράσετε τις σκέψεις που εμποδίζουν τον ύπνο σας και βρείτε ξανά την ηρεμία.…
Σοκ εν ώρα πτήσης: Επιβάτης νύσταξε και βολεύτηκε με τον πιο παράδοξο τρόπο – «Ήταν έτσι κατά τη διάρκεια της τρίωρης πτήσης» (Βίντεο)
Το βίντεο απαθανατίζει έναν άνδρα να κοιμάται σε πτήση της Ryanair με έναν τρόπο που σίγουρα…
Μένεις ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα; Δες τι καταστρέφεις στην υγεία σου!
Μην υποτιμάς τη δύναμη του ύπνου! Ένας ειδικός από το Χάρβαρντ, ο γαστρεντερολόγος Saurabh Sethi, προειδοποιεί…
Προσοχή: Αυτές οι τροφές επηρεάζουν τον ύπνο σας
Ανακαλύψτε ποιες τροφές μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας και πώς να κάνετε καλύτερες…